Posts

Een effectieve Gids voor Spieropbouw

Afbeelding
Optimaliseer je Fitnesstraining Inleiding Droom je van meer spierkracht en een krachtiger lichaam — alsof je elke dag een beetje meer in je eigen kracht stapt, als een moderne versie van jezelf die barst van energie en zelfvertrouwen? Dan is het tijd om je fitnesstraining slim en doelgericht aan te pakken! Spieropbouw draait niet alleen om hard trainen, maar vooral om het combineren van de juiste oefeningen, het juiste aantal sets en herhalingen, én voldoende herstel. In deze blog nemen we je stap voor stap mee in hoe jij jouw trainingen kunt optimaliseren voor maximale spiergroei. Deze kennis is een mooi fundament om verder op te bouwen. Klaar om sterker te worden? Let's go! 1. Wat is progressieve overbelasting? Om spieren te laten groeien, moeten ze worden blootgesteld aan progressieve overbelasting . Dit betekent dat je je spieren uitdaagt met een zwaardere belasting dan ze gewend zijn. Denk aan: Meer gewicht Extra herhalingen Hogere trainings intensiteit Tempo van uitvoering va...
Een reactie posten
Lees meer »

Word de dirigent in het muziekstuk van je eigen leven!

Afbeelding
Bevrijd jezelf van de meningen van anderen:  In het leven worden we vaak geconfronteerd met de meningen van anderen.  Of het nu gaat om kritiek, oordelen of ongevraagde adviezen, het lijkt alsof er altijd wel iemand is die commentaar heeft op wat we doen, wie we zijn of waar we voor staan.  Maar waarom zouden we ons laten beïnvloeden door deze meningen?  Waarom zouden we toestaan dat ze ons in de weg staan bij het nastreven van onze doelen en van het leven dat we willen? Een mening is precies dat: een mening. En ook niets meer dan dat. Het is een subjectieve weergave van iemands perceptie, gebaseerd op hun eigen ervaringen, overtuigingen en waarden. Het is belangrijk om te erkennen dat een mening niet per se de waarheid weerspiegelt. Het is slechts een persoonlijke interpretatie van de werkelijkheid. Als we dit in gedachten houden, kunnen we de kracht van meningen op ons leven verminderen. Bovendien houden de meningen van anderen meestal geen rekening met onze indivi...
Een reactie posten
Location: Snap Fitness Ingelmunster
Lees meer »

Het Belang van Koolhydraten, Eiwitten en Vetten in Jouw Voedingsschema 🍎🥗💪

Afbeelding
Als personal fitness trainer zie ik dagelijks hoe belangrijk een goed voedingsschema is voor het behalen van sportieve doelen. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of je prestaties wilt verbeteren voor een specifieke sport, de juiste verdeling van macronutriënten – koolhydraten, eiwitten en vetten – speelt daarbij een cruciale rol. Laten we eens dieper ingaan op wat deze voedingsstoffen doen en hoe je ze strategisch kunt inzetten. 💯🏋️‍♂️✨ Koolhydraten: Jouw Brandstofbron 🚴🍝🏃 Koolhydraten zijn de primaire energiebron voor je lichaam. Ze worden omgezet in glucose, wat je spieren en hersenen van brandstof voorziet. Voor sporters die intensieve trainingen doen, zoals krachttraining of duursporten, zijn koolhydraten essentieel om je energieniveau hoog te houden en je prestaties te optimaliseren. Afhankelijk van je doelstelling kan de hoeveelheid koolhydraten in je voedingsschema variëren.  Ga je er namelijk te veel van eten, dan gaan die door je lichaam opgespaard ...
Een reactie posten
Location: Snap Fitness Ingelmunster
Lees meer »

Sport en het Gelukshormoon: Hoe Endorfines Je Gelukkiger Maken

Afbeelding
Heb je ooit een geweldige workout afgerond en je ineens energiek, opgewekt en gewoon gelukkig gevoeld? Dat is geen toeval – het is de magie van endorfines! Deze krachtige stoffen, die we vaak het “gelukshormoon” noemen, worden door ons lichaam aangemaakt tijdens sport en andere fysieke activiteiten. Ze zorgen ervoor dat we ons niet alleen fysiek fitter voelen, maar ook mentaal sterker en gelukkiger. Laten we eens duiken in wat endorfines precies zijn, hoe ze werken, en waarom ze zo'n enorm verschil kunnen maken in je leven, vooral als je zoekt naar een extra motivatie om meer of regelmatiger te bewegen. Wat Zijn Endorfines en Hoe Werken Ze? Endorfines zijn neurotransmitters die in onze hersenen en het ruggenmerg worden geproduceerd. Ze worden vaak vergeleken met natuurlijke pijnstillers omdat ze de pijn kunnen verminderen en een algemeen gevoel van welzijn creëren. Het leuke is dat sport een van de beste manieren is om de afgifte van endorfines te stimuleren. Het maakt niet uit of ...
Een reactie posten
Location: Snap Fitness Ingelmunster
Lees meer »